Biotin, Hirse, Zink – helfen Haar-Vitamine gegen Haarausfall?

Was die Studien zeigen

Eine breite systematische Übersicht, also eine geordnete Auswertung aller passenden Studien, in der Fachzeitschrift JAMA Dermatology enthält auch kontrollierte Studien, bei denen der Zufall entscheidet, wer das Mittel bekommt [2]. Die Teilnehmenden hatten keinen bekannten Mangel; ob sie ausreichend versorgt waren, wurde damit nicht systematisch geprüft.

Biotin: Bei echtem Mangel ist Ersatz begründet [8]. Eine systematische Übersicht findet für Biotin allein keinen konsistenten objektiven Haarwachstumsnutzen und empfiehlt keine Routinegabe ohne dokumentierten Mangel [9].

Zink: Nachgewiesener Mangel und seine Korrektur sind von kosmetischer Zusatzeinnahme zu trennen [1]. Ein kontrollierter Versuch bei kreisrundem Haarausfall und normalen Ausgangswerten im Blut berichtete Nachwachsen, hatte aber erhebliche Ausfälle und methodische Schwächen; das trägt kein allgemeines Zinkversprechen [10]. Den Stoff vertieft der Stoffkunde-Eintrag „Zink“.

Eisen: Eine Metaanalyse, die gemeinsame Auswertung mehrerer Studien, fand bei Frauen mit Haarverlust niedrigere Eisenspeicherwerte, prüfte aber keine Behandlung [11]. Mangelkorrektur bleibt sinnvoll, aber ein allgemeiner Haarwuchsbeleg bei ausreichender Versorgung fehlt; Ferritin, ein Marker der Eisenspeicher, hat keinen verbindlichen „Haar-Zielwert“ [12].

Selen: Berichte zur Mangelkorrektur stammen aus besonderen Versorgungssituationen, nicht aus überzeugenden Haarwuchsstudien bei gut Versorgten [12]. Überversorgung verursacht ihrerseits Haarverlust [13].

Vitamin D: Niedrigere Blutwerte bei Haarverlust beweisen keinen Kapselnutzen [12]. Eine Untersuchung bei Frauen mit diffusem Ausfall und niedrigen Werten berichtete Besserung, hatte jedoch keine Placebogruppe, also eine mit einem Scheinmittel behandelte Vergleichsgruppe, zur Abgrenzung des natürlichen Verlaufs [14].

Hirse: Hirsemischungen mit Cystin, einem Eiweißbaustein, und Pantothenat, einer Vitamin-B-Verbindung, wurden in einer kontrollierten Studie untersucht; die Präparate stellte ein Unternehmen bereit [15]. Eine weitere Untersuchung ohne Vergleichsgruppe beweist keine Wirksamkeit; dass alle Teilnehmerinnen gut versorgt waren, belegt sie trotz „normaler“ Laborbefunde ebenfalls nicht [16].

Kieselerde und Silizium: Eine herstellergeförderte Studie untersuchte eine bestimmte Siliziumverbindung und die mechanischen Eigenschaften feiner Haare, nicht die Behandlung einer diagnostizierten Alopezie, also eines Haarverlusts [17]. Daraus folgt kein Nutzen beliebiger Kieselerde gegen Haarausfall.

Kollagen: Kontrollierte Humanstudien existieren inzwischen auch zu geschädigtem Haar und berichten Verbesserungen seiner Qualität [18]. Das macht Kollagen nicht zu einer gesicherten Behandlung gegen Haarausfall. Die Studie gibt zwar keine externe Finanzierung an, ein Teil der Forschenden arbeitet aber für Unternehmen [18].

Sägepalme: Kleine, uneinheitliche Studien liefern Signale, oft mit Mischungen statt isoliertem Pflanzenstoff [19]. In einem zweijährigen Vergleich mit einem zugelassenen Arzneimittel schnitt Sägepalme schlechter ab [20].

Kombipräparate: Ein vom Hersteller finanzierter Versuch bei Frauen mit diffusem Haarausfall fand nach sechs Monaten eine höhere Haardichte als unter Placebo; die Nährstoffversorgung wurde vorher nicht im Labor geprüft [21]. Er belegt einen Effekt der geprüften Mischung, nicht einzelner Vitamine oder einer behaupteten „Synergie“, also eines besonderen Zusammenwirkens.