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Autor: Redaktion

Krafttraining

Ab der Lebensmitte schwinden Muskeln und Knochen, das Sturzrisiko steigt. Was Krafttraining für Muskeln, Knochen und Stoffwechsel nachweislich leistet, wie viel die amtlichen Empfehlungen vorsehen und wann vorher ärztlicher Rat nötig ist.

Ab der Lebensmitte schwinden Muskeln und Knochen, das Sturzrisiko steigt. Was Krafttraining für Muskeln, Knochen und Stoffwechsel nachweislich leistet, wie viel die amtlichen Empfehlungen vorsehen und wann vorher ärztlicher Rat nötig ist.

Was hilft wirklich bei Wechseljahresbeschwerden ohne Hormone?

Wer keine Hormone nehmen möchte oder nach Brustkrebs abwägen muss, braucht mehr als eine Liste „natürlicher“ Mittel. Entscheidend ist die Beschwerde: Für Hitzewallungen gelten andere Nachweise als für Schlafprobleme, Stimmungstiefs oder Trockenheit im Intimbereich. Kurz gesagt: Bei Hitzewallungen sind kognitive Verhaltenstherapie, klinische Hypnose und zugelassene verschreibungspflichtige Medikamente (Neurokinin-Antagonisten) belegt, ausgewählte Antidepressiva und Gabapentin nach ärztlicher Abwägung ebenfalls. Bei Trockenheit im Intimbereich sind Gleit- und Feuchtigkeitsmittel die erste symptomatische Option. Für die meisten Pflanzenmittel ist die Wirkung umstritten oder offen. Eine Übersicht steht im Evidenz-Kompass weiter unten.

Wer keine Hormone nehmen möchte oder nach Brustkrebs abwägen muss, braucht mehr als eine Liste „natürlicher“ Mittel. Entscheidend ist die Beschwerde: Für Hitzewallungen gelten andere Nachweise als für Schlafprobleme, Stimmungstiefs oder Trockenheit im Intimbereich.
Kurz gesagt: Bei Hitzewallungen sind kognitive Verhaltenstherapie, klinische Hypnose und zugelassene verschreibungspflichtige Medikamente (Neurokinin-Antagonisten) belegt, ausgewählte Antidepressiva und Gabapentin nach ärztlicher Abwägung ebenfalls. Bei Trockenheit im Intimbereich sind Gleit- und Feuchtigkeitsmittel die erste symptomatische Option. Für die meisten Pflanzenmittel ist die Wirkung umstritten oder offen. Eine Übersicht steht im Evidenz-Kompass weiter unten.

Kollagen

Kollagenpulver und -drinks versprechen straffere Haut, gesunde Gelenke und starke Knochen. Was Studien zu den verschiedenen Formen wirklich zeigen, wer sie bezahlt hat und was die EU als Werbung erlaubt.

Kollagenpulver und -drinks versprechen straffere Haut, gesunde Gelenke und starke Knochen. Was Studien zu den verschiedenen Formen wirklich zeigen, wer sie bezahlt hat und was die EU als Werbung erlaubt.

Hilft Zink gegen Erkältung?

Zink soll vor Erkältungen schützen und sie schneller abklingen lassen. Die kurze Antwort: Vor Erkältungen schützt Zink nicht zuverlässig. Früh genommene Lutschtabletten können eine Erkältung bei Erwachsenen etwas verkürzen, allerdings ohne Garantie und oft mit Nebenwirkungen wie schlechtem Geschmack oder Übelkeit [1].

Zink soll vor Erkältungen schützen und sie schneller abklingen lassen. Die kurze Antwort: Vor Erkältungen schützt Zink nicht zuverlässig. Früh genommene Lutschtabletten können eine Erkältung bei Erwachsenen etwas verkürzen, allerdings ohne Garantie und oft mit Nebenwirkungen wie schlechtem Geschmack oder Übelkeit [1].

Qigong

Langsame Bewegungen, ruhiger Atem, gesammelte Aufmerksamkeit: Qigong wird gegen Stress, schlechten Schlaf und für mehr Standfestigkeit im Alter empfohlen. Was das Verfahren ist, welche Formen es gibt und was Studien zu Nutzen und Sicherheit zeigen.

Langsame Bewegungen, ruhiger Atem, gesammelte Aufmerksamkeit: Qigong wird gegen Stress, schlechten Schlaf und für mehr Standfestigkeit im Alter empfohlen. Was das Verfahren ist, welche Formen es gibt und was Studien zu Nutzen und Sicherheit zeigen.

Was sind Myome?

Ein zufällig entdecktes Myom ist kein Grund zur Panik: Myome sind gutartige Knoten in der Gebärmutter und bleiben häufig unbemerkt. Wenn sie Beschwerden auslösen, sind starke Regelblutungen häufig. Ob eine Behandlung nötig ist, hängt von den Beschwerden, der Lage des Myoms und der Lebenssituation ab. [1]

Ein zufällig entdecktes Myom ist kein Grund zur Panik: Myome sind gutartige Knoten in der Gebärmutter und bleiben häufig unbemerkt. Wenn sie Beschwerden auslösen, sind starke Regelblutungen häufig. Ob eine Behandlung nötig ist, hängt von den Beschwerden, der Lage des Myoms und der Lebenssituation ab. [1]

Wechseljahre – Ende oder Übergang?

„Wechseljahre“ enthält bereits eine Bewegung: Etwas verändert sich, aber das Wort sagt nicht, was aus einem Menschen wird. Im Alltag klingt trotzdem oft eine andere Erzählung mit – nachlassende Hormone, nachlassende Leistungsfähigkeit, nachlassende Weiblichkeit. Zwischen einem körperlichen Vorgang und der Geschichte, die wir über ihn erzählen, liegt ein Unterschied.

„Wechseljahre“ enthält bereits eine Bewegung: Etwas verändert sich, aber das Wort sagt nicht, was aus einem Menschen wird. Im Alltag klingt trotzdem oft eine andere Erzählung mit – nachlassende Hormone, nachlassende Leistungsfähigkeit, nachlassende Weiblichkeit. Zwischen einem körperlichen Vorgang und der Geschichte, die wir über ihn erzählen, liegt ein Unterschied.

Teufelskralle

Teufelskralle gilt als pflanzliche Hilfe bei Arthrose und Rücken. Was die Wurzel nach Studienlage leistet, wo die Belege enden und wer sie meiden sollte.

Teufelskralle gilt als pflanzliche Hilfe bei Arthrose und Rücken. Was die Wurzel nach Studienlage leistet, wo die Belege enden und wer sie meiden sollte.

Rheuma oder Arthrose?

Ob hinter Gelenkschmerzen Rheuma oder Arthrose steckt, lässt sich an der Lage der Schmerzen allein nicht sicher sagen. Als Faustregel gilt: Geschwollene, warme Gelenke und lange Morgensteifigkeit sprechen eher für eine Entzündung und gehören ärztlich abgeklärt; Schmerz vor allem bei Belastung spricht eher für Arthrose. Beides sind nur Hinweise, keine Diagnose. [1] [2]

Ob hinter Gelenkschmerzen Rheuma oder Arthrose steckt, lässt sich an der Lage der Schmerzen allein nicht sicher sagen. Als Faustregel gilt: Geschwollene, warme Gelenke und lange Morgensteifigkeit sprechen eher für eine Entzündung und gehören ärztlich abgeklärt; Schmerz vor allem bei Belastung spricht eher für Arthrose. Beides sind nur Hinweise, keine Diagnose. [1] [2]

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