Kategorie: Tagesartikel

Was hilft wirklich bei kalten Händen und Füßen?

Wenn die Tage kühler werden, verschwinden Hände schnell in Jackentaschen, während die Füße selbst unter der Decke kalt bleiben. Das ist häufig eine normale Reaktion – doch bei dauerhaftem Frieren lohnt sich ein genauerer Blick.

Zuzahlungen ab 2027 – was sich ändert und wie die Belastungsgrenze schützt

Das Rezept ist eingelöst, an der Apothekenkasse fällt eine höhere Zuzahlung an als beim letzten Besuch. Bei regelmäßigen Verordnungen zählt, welche Beträge gelten und wann eine Befreiung möglich ist.

Krafttraining ab 50 – so gelingt der Einstieg

Die Wasserkiste fühlt sich schwerer an als früher. Beim Aufstehen vom Küchenstuhl helfen inzwischen oft die Hände mit.
Für Krafttraining ab 50 genügt zum Einstieg ein einfaches Heimprogramm an zwei getrennten Tagen pro Woche. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt muskelkräftigende Bewegung mindestens zweimal wöchentlich [1]; bisher Inaktive beginnen leicht und steigern allmählich.

Karpaltunnelsyndrom

Nachts kribbeln die Finger, die Hand fühlt sich taub an, und Ausschütteln bringt Erleichterung. Wiederholt sich das, kann ein Karpaltunnelsyndrom dahinterstecken – doch nicht jede eingeschlafene Hand bedeutet diese Erkrankung [1].
Beim Karpaltunnelsyndrom gerät ein Nerv im Handgelenk unter Druck. Bei leichten Beschwerden kommen zunächst eine Nachtschiene oder eine Kortisonspritze infrage [1]; anhaltende Gefühls- oder Kraftverluste und belastende Beschwerden sprechen laut Leitlinie für eine Operation [2], wobei Befund und Alltagseinschränkungen entscheidend sind.

Brauchen Menschen ab 50 mehr Eiweiß?

„Ab 50 braucht der Körper deutlich mehr Eiweiß, sonst schwinden die Muskeln“: Dieses Versprechen begegnet Menschen in Werbung und Fitnessratgebern. Aber rechtfertigt es eine Ernährungsumstellung oder den Kauf von Proteinprodukten?
Nicht automatisch: Für gesunde Menschen ab 50 ist ein pauschaler Mehrbedarf nicht belegt. Im höheren Alter steigen manche Referenzwerte; bei Krankheit, Gebrechlichkeit oder zu geringer Nahrungsaufnahme kann eine gezielte Ernährungstherapie wichtig werden. Ein Shake ersetzt jedoch kein Krafttraining. [1] [2] [3]

Kollagen-Pulver für Haut und Gelenke

Ein Löffel Pulver im Getränk soll Falten glätten und Gelenke stärken. Das klingt unkompliziert – doch zeigen Studien eine Veränderung, die Menschen tatsächlich sehen oder spüren? Und wie verändert sich das Bild, wenn man die Finanzierung der Forschung mitliest?
Kurz gesagt: Als pauschales Versprechen ist die Behauptung nicht belegt. Für die Haut gibt es kurzfristige Messsignale, aber keinen robusten Nachweis sichtbar geglätteter Falten; bei einzelnen Gelenkbeschwerden sind Verbesserungen möglich, Knorpelstärkung ist nicht belegt. Eine Übersicht steht im Evidenz-Kompass weiter unten.

Qigong zum Einstieg – die Acht Brokate

Die Acht Brokate brauchen weder Geräte noch sportliche Vorerfahrung. Die langsame Folge bietet einen Einstieg in Qigong: Entscheidend ist nicht, möglichst weit zu greifen, sondern ruhig und ohne Beschwerden in Bewegung zu bleiben.

Was hilft wirklich bei Wechseljahresbeschwerden ohne Hormone?

Wer keine Hormone nehmen möchte oder nach Brustkrebs abwägen muss, braucht mehr als eine Liste „natürlicher“ Mittel. Entscheidend ist die Beschwerde: Für Hitzewallungen gelten andere Nachweise als für Schlafprobleme, Stimmungstiefs oder Trockenheit im Intimbereich.
Kurz gesagt: Bei Hitzewallungen sind kognitive Verhaltenstherapie, klinische Hypnose und zugelassene verschreibungspflichtige Medikamente (Neurokinin-Antagonisten) belegt, ausgewählte Antidepressiva und Gabapentin nach ärztlicher Abwägung ebenfalls. Bei Trockenheit im Intimbereich sind Gleit- und Feuchtigkeitsmittel die erste symptomatische Option. Für die meisten Pflanzenmittel ist die Wirkung umstritten oder offen. Eine Übersicht steht im Evidenz-Kompass weiter unten.

Hilft Zink gegen Erkältung?

Zink soll vor Erkältungen schützen und sie schneller abklingen lassen. Die kurze Antwort: Vor Erkältungen schützt Zink nicht zuverlässig. Früh genommene Lutschtabletten können eine Erkältung bei Erwachsenen etwas verkürzen, allerdings ohne Garantie und oft mit Nebenwirkungen wie schlechtem Geschmack oder Übelkeit [1].

Was sind Myome?

Ein zufällig entdecktes Myom ist kein Grund zur Panik: Myome sind gutartige Knoten in der Gebärmutter und bleiben häufig unbemerkt. Wenn sie Beschwerden auslösen, sind starke Regelblutungen häufig. Ob eine Behandlung nötig ist, hängt von den Beschwerden, der Lage des Myoms und der Lebenssituation ab. [1]